增强免疫力，预防甲流，从健康饮食开始

增强免疫力，预防甲流，从健康饮食开始

身体是革命的本钱，健康是人生的财富。增强免疫力，预防甲流，从健康饮食开始，正确的饮食方法即能强健身体，增强抵抗力，抵抗甲流，下面顺嘉兴饮食花都食材配送，花都食堂承包，白云食材配送，白云食堂承包，清远食材配送，清远食堂承包营养健康小助手给大家推荐十大增强免疫力食物排行榜：酸奶、蒜头、香蕉、海鲜类、食用菌类、牛肉、西兰花、动物肝脏、坚果、茶等这些能增强抵抗力，免疫力的食物务必添加到日常食谱里面，从平时饮食开始，增强抵抗力，有效预防各种疾病。

1酸奶，吃什么增强免疫力最快，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以阻止有害病菌侵入人体，从而增强机体的抵抗能力。

2蒜头，新鲜大蒜中含有蛋白质，脂肪，碳水化物，粗纤维，钙，铁，维生素C，维生素B，以及人体必需的微量元素硒、锗等多种营养物质，可促进T淋巴细胞转化增加白血球及巨细胞的活性，从而增强人体免疫力，

3香蕉，富含维生素B6，它可以防止皮肤癌和膀胱癌，还能增强白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，

4海鲜，海鲜含有丰富的硒元素，能帮助白血球生产一种将病毒排除体外的蛋白质、鲍鱼维生素A含量非常高，食用后有效提高免疫力，还有抗癌的效果。

5食用菌，食用菌类富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，都是通过促进白细胞的产生并增强其活力来达到增强抵抗力的目的，

6牛肉，富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌和维生素B6，从而增强免疫系统。

7西兰花，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，而且含有大量的抗坏血酸成分，可以增强肝脏的解毒能力。

8动物肝脏，富含免疫系统的第一道防线维生素A，这些物质有助于促进免疫功能。

9坚果，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，无机盐，而且钙磷的含量非常丰富，有助于身体骨骼的强健，

10茶，含有丰富的抗氧化剂，抗氧化剂能够有效抵抗自由基，从而增强机体免疫力，

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